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- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！/ z; w5 Z& H7 b$ m4 i) K* I
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1.一次只担心一件事情。- N6 Y8 p: A% h P( c. [
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
: [. O+ E4 F5 `( [+ X# j0 \% \- p2.每天集中精力几分钟。! ]! |7 x2 }; E; a
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
. i' a# M2 X+ T! |$ W3.说出或写出来你的担忧。
+ E- u' d+ A9 Y u% ]记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 ) i3 A2 R q5 N
4.不管你有多忙碌，一定要锻练。0 t: {* c1 ^% T+ U
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
6 J) g% w C5 L0 H8 l& U; j# ]4 U" E+ a5.享受按摩的乐趣。5 T8 u/ ?+ v f
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 8 x: p8 Z+ v% u, `. h
6.放慢说话的速度。8 i) u7 v8 W8 h' }
你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
$ u8 p$ G: \9 z6 [+ O7.不要太严肃。, M8 k3 W& |: y i1 A+ x
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 ! f7 u# N' I Z' M" z$ ]7 P5 n8 Z
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
0 E. B- |3 V+ [4 X/ w+ C老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 , e1 f3 M" B4 K( w, K. H
9.让自己彻底放松一天。
3 ?. V* i* G% i3 a读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 6 O1 r$ q0 |# Y) t1 U9 S* T# V3 B
10.至少记住今天发生的一件好事情。6 F% A% @- r* C% T# `5 ^
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雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
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