|
|
- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
/ x+ t# u5 {1 U4 V
9 J) L" u8 _0 F0 g9 G* f& t1.一次只担心一件事情。* K0 l5 w0 k/ {+ d9 C2 d5 U. O' a
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
- |* ?1 D8 h; S: z2.每天集中精力几分钟。& I% n* r7 o/ \% R8 C1 f/ z
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
8 t( e+ }$ m' n3 ^3 }' x3.说出或写出来你的担忧。
( P* O1 q6 u* f/ B! C7 `0 U% z记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
4 `9 M `' H1 }3 L" J0 e4.不管你有多忙碌，一定要锻练。
- x$ u. t* z9 n) r/ F- y( t& Q研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
0 _# h+ i6 @0 ?# z: c5.享受按摩的乐趣。
' ^# b3 a l( N不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
' [- y* M" u4 @6.放慢说话的速度。
, f4 t( G8 T# S$ X你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 + E! w8 j& f* F# b
7.不要太严肃。
& ~4 R p8 y4 G# Q0 A' {8 f3 f不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 9 p) X" o! K. D8 N
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。2 R; |2 e' P- L, z
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 / {- D- L1 a# L# i; C
9.让自己彻底放松一天。
9 b% t+ W3 p7 V9 I7 U读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 + p4 T$ q' |" Y: Z* h# l) i
10.至少记住今天发生的一件好事情。% C( v- N+ X2 d
4 ]9 }- J3 A' E* d2 _ |
|
雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
提升卡
抢沙发
发表于 2006-11-7 20:45:05