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- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！" [6 Y3 }/ X+ u7 { h. Y
5 f8 V, i5 t( h% \2 Z. \1.一次只担心一件事情。
, I8 }# y0 {+ v- j- X- Z女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
& B1 d/ E0 o' P* j3 u& s+ F2.每天集中精力几分钟。, U- J6 }3 C. |% d$ D$ ]( L
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
3 U0 p) h$ w7 f1 F3.说出或写出来你的担忧。
: o3 k# Q, b. ], J, l- h$ j记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
- s$ ?4 {) n( ~$ r" }+ p; ?) Q. \4.不管你有多忙碌，一定要锻练。* V5 a; ?1 [/ R9 \2 U i8 x
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
6 \* N* k! x% v, P9 ^5 F5.享受按摩的乐趣。6 g! P& V& ]$ {) _: d
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
7 o# l) H- X) J. Q M6.放慢说话的速度。
1 r$ i1 |: p- Z2 \+ b4 M: q2 C你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
/ F" x& n- ^( d. K) L# Z; ]) i3 B7.不要太严肃。
& j+ C% M- _0 x( z7 ~6 [1 E7 d不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
/ E2 O' {: m# L; @5 A( B( d& f! y8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
+ q, G/ y! B; t) O老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 3 ^( b% m% h1 b9 P1 M$ ]
9.让自己彻底放松一天。
! @+ z, f- @, \ u7 G2 O读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
1 A: u2 t! h0 {8 |9 m& p% Q10.至少记住今天发生的一件好事情。7 p6 B1 o& l1 I
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雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
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