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- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！: K5 Y5 g# c9 X* X9 R% t/ T
* S% G/ C; k l# y1.一次只担心一件事情。
3 S; u1 w& f" ^4 C9 ~9 e女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 7 I8 O: Z, m3 q
2.每天集中精力几分钟。1 I0 B/ ~& ^, B% C; O
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
; D( x7 A% w i! ]3.说出或写出来你的担忧。, d5 N F0 {" Y7 \. p
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 , B* y0 R$ g8 t k
4.不管你有多忙碌，一定要锻练。
$ x( C! k4 U, q( [研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 & ~# j G; E0 K% y
5.享受按摩的乐趣。6 [, L8 S; \/ u( B9 |& j6 |+ ]. }
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 " K h4 V- `" b* T
6.放慢说话的速度。
) @* d" H' q8 @9 G9 q& `5 x你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 6 H, P% F% U. n
7.不要太严肃。! T7 A. F7 S8 O* t
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 ) ?" b, c+ U+ {* c
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
; q) i' `) D6 V: n$ E老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 " `# f8 e% t% l, M T, v. m
9.让自己彻底放松一天。
# v! P. n, g6 D- O读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 ) p& y4 z9 x& D! x/ a; w+ X
10.至少记住今天发生的一件好事情。& E# Z( g3 N* O0 V9 C! e b
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雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
提升卡
抢沙发
发表于 2006-11-7 20:45:05