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- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！& `5 E' h' n! K- i% J# c1 V
8 c% c% c0 v! ~4 h7 V1.一次只担心一件事情。
% U2 D* M6 M# V! ?1 F女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
- v) s6 `# ?- l3 V7 F/ g2.每天集中精力几分钟。
+ ~! m( F8 a. j) ?: P* [5 G7 z1 q比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。 : d" Z* x6 Z1 m. a, o+ p4 K5 w+ G- e
3.说出或写出来你的担忧。3 K; y# s% g9 t: u
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
0 j) e" Y$ D. Q4.不管你有多忙碌，一定要锻练。; K% t$ j" h3 o) N' a5 e
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 1 F1 M+ G* f7 m/ {* ^( V- B
5.享受按摩的乐趣。
6 L# [5 h: _( z' M, g. f不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 ( Z' C C9 y, |' L2 O$ \3 e( B
6.放慢说话的速度。
@. S% w2 S$ K2 e6 v, {! g你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 & F8 m# v T, b- a
7.不要太严肃。8 e- H9 T' r4 `9 r% A+ g
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 - V* k5 _0 f7 `9 n3 S7 Y$ e
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
K' K# V U& ?3 X; S4 J$ p老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 ' C) x; C4 _0 z! b2 ~2 o2 ]
9.让自己彻底放松一天。
8 v* q4 @& T' w! S读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 9 _5 b8 U6 K: \* ?$ {& g' B
10.至少记住今天发生的一件好事情。2 O( G' ?' w4 T. v
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雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
提升卡
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发表于 2006-11-7 20:45:05