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每天三个100做三组..三次5公里越野 2 ?( N% a: V- Q一百个俯卧撑.一百个仰卧起坐,一百次抗杠铃蹲下站起.一次5公里越野(早中晚三次)! n1 H: Z4 ]$ T+ s# i 坚持三个月.保证LZ成为NB....! s K7 C& Z3 }. V' `5 Y% V3 c7 k =|HERO|=zhanjiepc@BF2 发表于 2009-6-10 11:55
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