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每天三个100做三组..三次5公里越野 * j4 g/ `) F. V0 H% @; g- w一百个俯卧撑.一百个仰卧起坐,一百次抗杠铃蹲下站起.一次5公里越野(早中晚三次)# B6 o' x$ R$ b+ ?5 P( F4 R) L8 K 坚持三个月.保证LZ成为NB....) _ {4 u9 X8 L7 ?( }7 f! | =|HERO|=zhanjiepc@BF2 发表于 2009-6-10 11:55
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