=|HERO|=DanHen 发表于 2009-6-9 21:58:24

当过兵的进来,关于锻炼身体

最近一直锻炼身体，主要是为了快要开始的战争做准备
上去当炮灰也愿意，为中华之崛起而战
每天100个俯卧撑，分5组，每组20个，多了就做不动了
争取一个月以后每组50，做2组
每天100个仰卧起坐，分2组，每组50个
这样练有没有效果。。 帮忙解答一下
各位老大谁有更好的锻炼方法，提供一下下
小弟愿以身相许。。或以死以谢天下

=|HERO|=LonWang 发表于 2009-6-9 21:59:31

到阿曼从村庄游到航母，每天20次，效果 杠杠 的~

=|HERO|=DanHen 发表于 2009-6-9 22:01:04

等希恩造了航母了，我肯定去

y21y2008 发表于 2009-6-9 22:08:22

蛙跳，躲跳绳。训练科目多啦。

吃纤维类食品。肉食等。

=|HERO|=SniperL 发表于 2009-6-9 22:09:45

老兄啊~你还记得新兵连,排长怎么操练咱们的么? 就那个样子自己操练自己就行了!
老子进了新兵连从110斤瘦到90斤!

SNOW-WIND 发表于 2009-6-9 23:08:09

。。。。到了心病连一个半月减了8斤多。。。后面一个月由于大腿在练战术训练的时候拉伤，但是坚持训练令伤势加剧。住了半个月卫生队。。。之后又训练半个月。。。体重回升3斤

下了老连队。仓库兵半年混日子。体重由原来的115增加到122.后面一年半运气加后台调到机关安全监控班。。从此不用出操。吃饭有人送，天天吃完就睡。天天办公室的生活。。。退伍回家。体重133。。。连老妈都差点认不到我。老爸说：你那是去当兵啊，你去做爷的啊。。。

有些东西自己练就可以了。部队嘛。。。不行的就搞到你行。。。

EA-China.89 发表于 2009-6-9 23:39:24

网上有锻炼教程的感觉还是蛮科学的...可以上搜索引擎搜下.....

=|HERO|=ZWQ@BF2 发表于 2009-6-10 08:35:02

我从新兵连下到老兵连整整一年都没有好好睡过觉，每天晚上9.00都做体能训练到11.30，每样做1000个（抗哑铃2个下蹲起立，仰卧起坐，俯卧撑），那时感觉人都在地狱里一样，班长说可以睡觉了，洗一下倒床上就睡着了（早上5点就起床和另外一个新兵挑个大桶到别的连队里偷大便浇菜地，5.30开始5000米，6.00起床号响起的时候要回去洗脸，给排长叠被子，接着出操（要是跑队列还好，遇上5000米越野就更惨，）我也不知道我是怎么熬过来的！

FKXXB73151 发表于 2009-6-10 09:57:34

我告诉你   做伏卧撑，穿短裤 脚上搞个小凳子JJ下面放盆水做，，我新兵连班长就这样虐我们的，做不了可以但要撑30分钟，体能很快就上来了

=|HERO|=laomi 发表于 2009-6-10 10:06:25

...兵强马壮....

haixiang001 发表于 2009-6-10 10:20:21

好啊，很强大啊

=|HERO|=23nc 发表于 2009-6-10 10:40:18

我觉得LZ还是一死以谢天下比较来的方便...

krlf 发表于 2009-6-10 11:45:08

不知道的东西可以先百度，锻炼身体是要长时间坚持的

=|HERO|=zhanjie 发表于 2009-6-10 11:55:41

每天三个100做三组..三次5公里越野
一百个俯卧撑.一百个仰卧起坐,一百次抗杠铃蹲下站起.一次5公里越野(早中晚三次)
坚持三个月.保证LZ成为NB....

=|HERO|=DanHen 发表于 2009-6-10 12:46:06

每天三个100做三组..三次5公里越野
一百个俯卧撑.一百个仰卧起坐,一百次抗杠铃蹲下站起.一次5公里越野(早中晚三次)
坚持三个月.保证LZ成为NB....
=|HERO|=zhanjiepc@BF2 发表于 2009-6-10 11:55
倒是想，不过没地点也没时间
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