|
|
很多人都特别爱吃漂亮而诱人的小点心，无法抗拒美食诱惑的同时，又想拥有迷人的身材，很是苦恼。但是，只要掌握一定的方式方法，适当地吃一些甜点也无妨大碍。一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。以下8个秘诀让你放心吃甜点而不发胖！ ! [# L. y) Z0 I3 t; T' ^5 f
秘诀1.控制食用量，是最高指导原则 7 l+ B, j! T) U% c9 Z
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
% ?, N. t" O5 b! R) L5 I 秘诀2.避免空腹吃甜点
( C9 S! v' I8 ?1 D0 A8 i, ^ 因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
, T# H* x3 A( J3 Q 秘诀3.高热量甜点饭后吃
: D. s4 |5 i1 y 高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
4 O9 w# |# V. w P# u& M7 b4 r 秘诀4.严禁甜点当宵夜2 A3 V9 Q/ t+ Y ^+ w6 ^
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。/ `( Z) U6 N. O3 a' P/ M
秘诀5.慢慢吃、专心吃# G C9 A( Z7 K( x5 z2 q' N" F
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
; h0 k! V9 I$ [4 R' z7 x, i, w 秘诀6.配合活动量 # q6 m) z& `; R1 T4 P3 W' J
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
& J% J2 v2 B" h6 g$ n 秘诀7.多了解喜欢吃的食物. r: S% ]# i5 |3 B( G' ~
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
& O5 x+ ` `, W% k 秘诀8.累的时候不要吃甜点
# f. ^4 T0 g4 X" j 甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！ |
|
雷达卡
发表于 2006-8-16 15:14:19
提升卡
抢沙发
发表于 2006-8-16 15:15:27