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很多人都特别爱吃漂亮而诱人的小点心，无法抗拒美食诱惑的同时，又想拥有迷人的身材，很是苦恼。但是，只要掌握一定的方式方法，适当地吃一些甜点也无妨大碍。一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。以下8个秘诀让你放心吃甜点而不发胖！ f/ z6 V. L9 o8 W, b9 q" I1 P
秘诀1.控制食用量，是最高指导原则 8 y+ G# Q0 H2 z8 O( c
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
# w6 n- R5 a2 u7 @) O3 w9 I Y 秘诀2.避免空腹吃甜点
. V9 \" W2 W! q 因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。, X8 \) [8 S! Y! T6 N; `
秘诀3.高热量甜点饭后吃 5 O" H, K3 {/ x, {
高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
) @4 L8 M# {* l 秘诀4.严禁甜点当宵夜2 `& C" B) a4 j# [ y) @
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。5 ?# @# h/ V5 U, q3 b8 K. F. e
秘诀5.慢慢吃、专心吃* l; g* l" j& G- U& L$ \
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 5 G% _: `% Z' R# v7 c" t# F
秘诀6.配合活动量
& t5 Z# z$ v) t+ W1 x 活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
, h+ z7 N6 M6 X; k 秘诀7.多了解喜欢吃的食物, Z. l& P( W' I. e% S' ~7 b. j
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
. J1 E5 _6 |1 q. ~9 @ 秘诀8.累的时候不要吃甜点
- V* I; D& `0 D$ e. O. X# K 甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！ |
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雷达卡
发表于 2006-8-16 15:14:19
提升卡
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发表于 2006-8-16 15:15:27