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吃甜点不发胖的8秘诀

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发表于 2006-8-16 15:14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
  很多人都特别爱吃漂亮而诱人的小点心,无法抗拒美食诱惑的同时,又想拥有迷人的身材,很是苦恼。但是,只要掌握一定的方式方法,适当地吃一些甜点也无妨大碍。一般来说,点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间,活动量低的就吃得少一些,活动量多,就可以多吃一些。以下8个秘诀让你放心吃甜点而不发胖! - D! h; P, G1 ~3 R  秘诀1.控制食用量,是最高指导原则 - H( P* E, C2 _* u6 H3 c; i1 F! o2 W9 [  甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高,所以,只要吃得适量,一点都不会增加体重。当然,正在减肥的人,如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过,如果你并不想戒掉美味的甜点,又不愿减肥失败,就只有事先做好阶段性的计划,严格控制点心的食用量,一来可以让精神压力减少,二来又可提高成功率。 ; {& N; m) a- m1 L  秘诀2.避免空腹吃甜点 ) K/ q) r+ |! M% S; R  因为空肚子的时候,热量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行,需要吃点东西填饱肚子,可以吃些热量较低的点心,像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 ; N9 f7 d$ |$ E) f" p( J+ l0 E  秘诀3.高热量甜点饭后吃 0 B% M- k3 p3 P1 G7 [2 P- Y   高热量点心如cheese蛋糕,则放在饭后吃比较好,因为与用餐中的食物纤维一起消化,热量吸收会比较少,且不容易吃太多。3 M& y5 I7 u. F9 w1 o" u   秘诀4.严禁甜点当宵夜1 d$ o) {, @/ v8 |5 \6 {, \9 m   过了晚餐之后,身体对热量的吸收有神奇的力量,如果吃了甜点或油炸零食当宵夜,又马上上床睡觉,那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。" [" d3 V$ z% K* J% M6 W' a/ P& i, [   秘诀5.慢慢吃、专心吃 ) j- Q* Y- ~7 b2 k) h" g ?; e% c% b  点心零食吃得越快,血糖上升得就越快,热量就越无法消耗,就会停留在体内转变成脂肪。因此,慢慢享受甜点可有助于热量的消耗,而且对稳定情绪有帮助。 , X( S( [/ T# u$ x* w+ F: g$ ? i* b' b* O  秘诀6.配合活动量 7 n( l: ]% C, O' U! [  活动少的时候,点心也要少吃。放假在家时,因为心情放松,一不小心就会吃太多。当然,如果去爬了五六个小时的山,就可以放心地慰劳自己一下! 3 S, R( ~ _* r( C8 `  秘诀7.多了解喜欢吃的食物 % t1 N" s/ h% N  维持好身材需要智慧,多了解平常喜欢吃的点心零食,记得它们哪些热量高容易胖,哪些营养多脂肪少,便可以吃得聪明吃得安心。 " n# x U, @" N2 X" @) D' E  秘诀8.累的时候不要吃甜点 ) x$ ?/ Z! E" G7 v& w. Y7 u* V" u   甜食会消耗身体的维生素B,身体疲劳的时候就不要吃甜点,否则会更累,无形中也会增加赘肉!
7 }, m) E( p0 ^# W8 |! ?+ r4 O( z# [: b; K
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发表于 2006-8-16 15:15:27 | 显示全部楼层
我想胖都胖不了啊!!!好多年都保持在60KG
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发表于 2006-8-16 15:24:27 | 显示全部楼层
我发现以地球现在的科学是不适用于我的~~~~~
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