吃甜点不发胖的8秘诀

=|HERO|=FoX-1

　　很多人都特别爱吃漂亮而诱人的小点心，无法抗拒美食诱惑的同时，又想拥有迷人的身材，很是苦恼。但是，只要掌握一定的方式方法，适当地吃一些甜点也无妨大碍。一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10-20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。以下8个秘诀让你放心吃甜点而不发胖！ ! n, ]' |7 N$ F　　秘诀1.控制食用量，是最高指导原则 　　甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。 , O2 k1 I9 }2 i. `: X　　秘诀2.避免空腹吃甜点 / H8 p0 W; l) P) z: Z0 ?　　因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。 1 Y+ A' u9 R: ]: w　　秘诀3.高热量甜点饭后吃 - m0 E3 w# t/ B% J- g6 O( O# t　　高热量点心如cheese蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。 " m. v( q% X$ a' z* r Q+ B　　秘诀4.严禁甜点当宵夜 : ^# l" z! ~* g# {+ G9 r M* a　　过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。 7 M9 A* A4 v% a" ?- y$ m- i+ S　　秘诀5.慢慢吃、专心吃 # S4 p2 b8 \) G- k9 N( W0 K　　点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 9 A0 @9 `( N/ v P. q　　秘诀6.配合活动量 , @ K! Z' t% B; P9 [4 C# j　　活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！ + p+ V1 ?# B* X! g. L7 ]9 U) {　　秘诀7.多了解喜欢吃的食物 　　维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。 - q" x- N( G" M# p　　秘诀8.累的时候不要吃甜点 　　甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！

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XT-Alen

我想胖都胖不了啊！！！好多年都保持在60KG

=|HERO|=Archer

我发现以地球现在的科学是不适用于我的~~~~~