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- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！" T% i5 T/ T, h+ p+ u2 B
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1.一次只担心一件事情。
. D4 {# q# F. p6 e9 K( C) ]女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 * C; x1 m1 e0 E
2.每天集中精力几分钟。
* R9 U% A5 l, D6 ]. N比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。 8 U' V+ S6 I. a4 q8 H9 O1 \5 u
3.说出或写出来你的担忧。1 z3 ^; W+ h# x7 j5 T3 U8 Y: e+ y
记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 6 R% D: b: K; A7 q
4.不管你有多忙碌，一定要锻练。* ^; Z& r/ s2 }7 ?& S: ~( X. b
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
) d M: ]+ r2 O' ?5 F1 T% D- T: ^5.享受按摩的乐趣。9 R- ^+ P& S# A# z
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
/ ]' Y0 Y; e2 l* _6.放慢说话的速度。3 ]& c6 y) Y8 k- K: ?2 r0 b
你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 ( r: R- g2 f% }! _# A1 U
7.不要太严肃。1 S; P, s( a: e/ j
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
8 K0 c1 }6 v/ P- y* Y8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。- A. ?- e) I7 _) w/ C, ?
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
, `+ k$ a) {3 J J- H5 @" C8 ]6 \9.让自己彻底放松一天。
& Z/ A% ~7 s. K0 K" U6 W读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
0 k: z8 G3 R, {, w7 r10.至少记住今天发生的一件好事情。
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雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
提升卡
抢沙发
发表于 2006-11-7 20:45:05