|
|
- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
( S0 G2 a- ~* b! U
4 q6 |8 J, v6 `: Y# n+ t: T1.一次只担心一件事情。' ~- G$ Z5 F( b" w0 @, N, d
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
3 W2 f* G, g# H' V2.每天集中精力几分钟。4 Y* t% @3 A! \
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
- r( h$ Y1 P# }3.说出或写出来你的担忧。
0 K& y- S2 e7 a1 `- y记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
$ B% ?' M2 h" f4 {9 b4.不管你有多忙碌，一定要锻练。6 I; J4 S5 u% }6 ?4 e, g
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 - l7 j r( y) [4 _: D3 N# m: n$ h
5.享受按摩的乐趣。. H1 o( t. b; x s9 Q
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 x6 c( M" N! |1 n3 z6 q$ o% w
6.放慢说话的速度。+ j- Y. A$ E8 Q3 K& g1 B+ @6 ~+ G# G
你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 ( C0 W8 E0 T$ c+ m
7.不要太严肃。
; J$ ~) \. i4 Y不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 # z# |8 ]" d" x- m) X
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
T* _6 h5 G D, ^- w; w0 G老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 0 k4 ^) x7 q' `# b, O* e
9.让自己彻底放松一天。
4 K' l3 N. ]: _9 n" E5 O& ~. p( b读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
! f% Q; C& C w10.至少记住今天发生的一件好事情。7 f* v& x3 W: `6 i% G& E) }
8 L( b% d! `3 V+ o O4 ?
|
|
雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
提升卡
抢沙发
发表于 2006-11-7 20:45:05