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- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！3 X: s7 `* S8 v# `0 q
8 F# a8 p, f1 i- q0 ]: _1.一次只担心一件事情。
# q* d' v+ j, p* \/ e) n女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 ) \ n2 T! C/ |* T
2.每天集中精力几分钟。
7 Y! R, a4 q9 y, p比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
/ ^; w+ ]$ Z$ |. i- u5 _' r' i3.说出或写出来你的担忧。
: d# d( y( o! ^, k1 h记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 1 d+ s, X/ I0 p3 Z1 V$ }
4.不管你有多忙碌，一定要锻练。/ F8 h V8 B7 F3 O5 B" u4 I. q; j
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 ! M5 i! r; U, C' H( Y
5.享受按摩的乐趣。4 W5 H2 j; J- J& ~' j, ^
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 h. ~/ m& c! b( U
6.放慢说话的速度。9 Q7 e' c0 o' H
你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 " J8 U5 @) {$ }; Y, k' G
7.不要太严肃。, y& y8 E) X6 n
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 # o6 T3 h+ n0 P
8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。$ k/ J* K% [0 W7 i' q
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。 $ ]$ D4 O8 J5 R% O; A7 V
9.让自己彻底放松一天。
& z& ~1 O- T6 l+ Y V0 m6 ?读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
: r% \ j8 [0 U9 S' C p5 D- @2 |- |10.至少记住今天发生的一件好事情。% g( E8 O6 I+ M Q4 \) a
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雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
提升卡
抢沙发
发表于 2006-11-7 20:45:05