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- 你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！
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1.一次只担心一件事情。- n( V! D7 v; U- m; H
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。 , r, J+ r/ b0 e0 e$ F( c3 h
2.每天集中精力几分钟。( Q9 B4 k F$ m& N: I2 V
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。 3 _3 b4 l% V- d' H( U
3.说出或写出来你的担忧。
8 t* q' {2 Y3 v: N1 B记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
/ K/ }2 Y, v1 ` H: N; S6 ] G4.不管你有多忙碌，一定要锻练。
' }( R; a* J. \& r6 D) {研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 $ x) z( {8 W' K0 m
5.享受按摩的乐趣。" O# x) f a! O6 i
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 8 }9 e, P! U% ~, L; ^" S0 e4 \) W
6.放慢说话的速度。 n. u `' t! _ t/ c
你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
* |9 M9 Y' g2 ~! Q/ N8 H7.不要太严肃。. J+ k' G0 q% R. f5 L8 G
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
! K; b, Z" B1 W" ?- \: [: j8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。
) d; \' B- V' l, b" L老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
) ]4 y2 ?- {. L# @9.让自己彻底放松一天。5 H' f, f- z! b- \0 U- D1 t. H
读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。 ( @' q6 z' T' e% ~5 w$ ^
10.至少记住今天发生的一件好事情。/ y+ }5 e% F \# U( d
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雷达卡
发表于 2006-11-7 17:21:59
提升卡
抢沙发
发表于 2006-11-7 20:45:05