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10招从压力中营救自己!

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发表于 2006-11-7 17:21:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  •   你有没有感到快要被逼疯了,来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来,那么在压力威胁到你的健康之前,想想办法,营救自己吧! ( a+ p6 f* S( h
; A; ?) q" ^& g6 D1.一次只担心一件事情。 - S1 ]( M! D0 G) B) [' `+ j女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。 ' i+ P! q e" ^- I9 U4 d 2.每天集中精力几分钟。 & L. y$ y1 M- ]& I比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。 & D) @; K' \1 Y* L: z/ w3.说出或写出来你的担忧。 , r. B9 G; J1 |7 }0 Z8 _记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现:后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 2 u: v8 S7 |* y4 O& m/ ~! _4.不管你有多忙碌,一定要锻练。 ' G$ e# G7 I' }研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。 # j. S8 t% j5 ?1 \. \8 i6 S5.享受按摩的乐趣。 - k2 y" x$ X* `, n ~: x. L" v不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。 . o' p7 M1 Q% ^ 6.放慢说话的速度。9 j7 v8 A' O8 s4 F$ R( F 你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。 9 J, E" r; Y0 m4 i* n7.不要太严肃。 " f+ I) o9 |) a5 {# N不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。 - N( d: }3 Z: p1 T& `0 c# w 8.不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。% b4 H. ^; d+ ]" L: z3 M8 G& Y 老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。 / _2 C( V) {0 \# d. [ [0 v 9.让自己彻底放松一天。 1 K. x+ c# Y i" }读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。 ! u( e* e7 q! d, Q- d10.至少记住今天发生的一件好事情。 # l4 q: G X/ r, t" d" W1 h0 `4 V6 ^! `* G+ A
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发表于 2006-11-7 20:45:05 | 显示全部楼层
顶 如果你没有压力,也不能光玩游戏,也得拿出点时间锻炼一下4 ~/ x) h" v4 Z2 y+ {
  g" N* ~7 C7 Z; c( S) @0 ?7 P
[ 本帖最后由 UMBRO@ 于 2006-11-7 20:46 编辑 ]
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发表于 2006-11-7 20:45:57 | 显示全部楼层
已经精神分裂的路过~
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发表于 2006-11-7 20:46:13 | 显示全部楼层
钓鱼~
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发表于 2006-11-7 21:01:57 | 显示全部楼层
还有个方法5 U3 w$ C5 o0 N5 a4 V. Q

/ i8 P7 Q, F2 C; d4 b7 i' x: |打BF2,插LZ菊花
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